Carine Hernandez, psychologue clinicienne, psychothérapeute agréé ARS, Praticienne accréditée EMDR-EUROPE
Psycho énergéticienne intégrative, Praticienne TAT et EFT.
Praticienne en hypnose Ericksonnienne
Méditation de pleine conscience, relaxation thérapeutique
Superviseur de pratiques professionnelles en secteur sanitaire, social et éducatif et thérapeutique
Consultante en communication, éducation et psychologie
Auteure
Quel est mon cheminement?
Psychologue clinicienne, je me suis formée à différentes approches humanistes et intégratives.
Les psychothérapies intégratives et humanistes considèrent l’humain dans une approche holistique, globale : L’humain dans toutes les dimensions de son être : physique, émotionnelle, mentale, sociale, énergétique et de pleine conscience .
Riche de 17 ans d’expérience en libéral et 23 ans en qualité de consultante en communication, éducation et santé.
Je propose un espace d’accueil et d" écoute Rogérienne, de thérapie adaptée et personnalisée en fonction de votre demande et de la problématique à travailler.
Un espace temps pour se connecter à soi même
Favoriser son épanouissement, son mieux être
un temps de présence a soi
Mes expériences professionnelles :
Multipotentielle dans l"àme j"ai toujours eu a cœur de varier mes domaines d’interventions.
J'exerce depuis plus de 20 ans le métier de Formatrice Consultante auprès de divers centres de formations, institutions sanitaires sociales et éducatives, activité passionnante qui me permets de poursuivre les apprentissages et recherches
Mes spécialisations et domaines appartiennent à la psychologie, psychopathologie, la relation d’aide, la communication, la souffrance au travail ainsi que le management humaniste.
D’orientation humaniste, j’ai souhaité transmettre aux accompagnants, soignants, éducateurs, travailleurs sociaux le désir d’accompagner dans le respect de soi et de l’autre en renforçant la présence à soi pour un accordage suffisamment bon et les valeurs qui soutiennent la bientraitance sous toute ses formes
Superviseur et animatrice de groupe d’analyse de pratiques professionnelles, j’accompagne aussi bien en institution qu’en libéral à titre individuel tout professionnel désireux de se questionner sur sa pratique, de partager avec des pairs leur vécu au travail ou en groupe, espace temps où chacun peut exprimer librement ses préoccupations, ses difficultés, ses enthousiasmes, ses ressources.
Conférencière spécialisée en communication non violente, je suis intervenue auprès d’enseignants, de parents sur la relation avec l’adolescent et les conduites à risques chez les ados.
Par ailleurs, j’ai animé des permanences « point écoute » pour des lycées, et proposé des ateliers « gestion du stress et préparation mentale » pour le bac.
Simultanément, j,ai également été à l’initiative d’un projet validé par le conseil régional avec une dizaine de lycéens sur la prévention au collège par des pairs.
Spécialisée dans l’animation de groupe de paroles avec une approche Prodas, j’ai également eu le plaisir d’animer durant 7 ans plusieurs groupes de paroles dans le cadre de mon engagement avec le réseau de personnes atteintes de scléroses en plaques et de parentalité avec l’agrément famille rurale de l’ Aveyron.
Aujourd’hui, j’exerce principalement en qualité de psychologue clinicienne, praticienne accréditée EMDR Europe et superviseur.
Riche de mes différentes expériences et désireuse de formation permanente pour répondre au mieux des besoins, je continue de me former, d’être supervisée, de partager en covision avec des pairs qui sont des espaces d'apprentissage et de croissance
Actualités:
Rentrée 2023 cercles de supervisions pour psychologues,psychothérapeutes,praticien de la relation d'aide qui souhaitent se rencontrer pour approfondir la présence à soi et à ses patients
Présentation hypnose
Aujourd'hui je vous parle d’une approche qui fait partie de ma boîte à Ressources et qui est complémentaire à d’autres thérapies : EMDR, Etas du Moi, psychologie positive.: l’hypnose.
L’hypnose est une thérapie brève orientée vers la solution, c’est-à-dire une approche dans laquelle les changements désirés sont placés au centre de l’attention.
L’hypnose vous aide à trouver des solutions et des ressources adaptées.
Lors de notre première séance vous aborderez votre objectif.
Le praticien est simplement un guide qui vous accompagne pour ouvrir des portes, vous permettre d’accéder à vos ressources, trouver des solutions plus adaptatives, porter un autre regard sur la problématique.
L'approche Ericksonienne a révolutionné la pratique hypnotique. Elle replace le sujet au centre de la pratique, prône une non directivité et accompagne plus que ne dirige le patient.
Que dois je faire pour entrer en état d’hypnose ?
Durant une séance d’hypnose vous ne faites rien, le processus se fait naturellement, en faisant confiance à votre inconscient afin qu’il vous donne accès à vos ressources internes et ce afin de favoriser un nouveau comportement pour déclencher un changement.
Vais-je être réceptif (Ve) à l’hypnose ?
Nous le sommes tous car nous expérimentons déjà l’auto hypnose au quotidien sans même nous en rendre compte : comme quand vous êtes absorbé par un film, aspiré par le son des vagues, emporté par une musique….
C’est un état modifié de conscience, un état élargi de conscience, confortable, créatif et imaginatif.
Votre conscience sera toujours présente. Vous gardez le libre arbitre. Vous restez libres de vos actions, de parler, de ne pas valider une suggestion, de sortir de l’état de transe quand vous le souhaitez.
Chaque patient étant différent, votre inconscient décidera ce qui est bon pour vous. Certains patients rentrent très rapidement en état de transe profonde, d’autres restent particulièrement éveillés tout en permettant au corps et au mental d’être profondément détendus.
Est-ce que je vais m’endormir?
Non je ne pratique pas ce type d’hypnose de spectacle ou d’hypnose médicale.
Si vous dormez il sera difficile de travailler vos objectifs.
Ma pratique veille à respecter une éthique et votre conscience durant le processus est primordiale pour justement éviter toute manipulation.
Vous n’irez jamais là où vous ne voulez pas aller, c’est un principe de base fondamental de l’hypnose thérapeutique.
Il est vrai que la profondeur hypnotique est une expérience intéressante, agréable à travailler, mais elle n’est absolument pas nécessaire en première instance sachant que plus vous entrez en état d’hypnose plus en profondeur vous descendrez. Le temps, la confiance, la capacité de lâcher le contrôle participent à cet approfondissement.
Durant l’hypnose une part de vous reste en éveil, une autre se pose pour laisser l’inconscient travailler.
Chaque patient est différent et chaque séance aussi, certains rentrent très rapidement en transe profonde, permettant au conscient de se poser pour laisser l’inconscient agir et faire son travail, d’autres vont se sentir éveillés pourtant le corps informe d’une transe.
Sachant que plus nous pratiquons l’hypnose et plus les approfondissements sont rapides, voire express.
Je fais confiance au processus et je sais que chacun choisit la dose la plus agréable et confortable de relâchement, de repos « d’endormissement du corps et du conscient »
L’hypnose marche t-elle systématiquement ?
Les blocages doivent être accueillis comme un message essentiel que vous envoie votre inconscient. Ce sera l’occasion d’interroger les peurs, explorer les scepticismes et croyances qui freinent le processus.
Une problématique qui dure depuis des années ne pourra être résolue et ce quelque soit la thérapie par magie.
La thérapie nécessite accueil, patience, tolérance avec soi même.
Certains symptômes sont des stratégies qui vous ont permis de survivre, de vous consoler, vous apaiser, vous réconforter, ou vous apporter de la sécurité.
Les parties protectrices, contrôles, lâcheront quand bon leur semblera sans injonctions qui représentent des coups de pieds psychiques
Vous le savez, je l’ai déjà évoqué un travail sur soi nécessite douceur, bienveillance avec soi
Pourquoi choisir l'hypnose ?
L’état d’hypnose permet d’établir une connexion avec soi-même, d’explorer les parties de votre être ignorées, oubliées et qui sont pourtant riches et essentielles, qui participent à vos changements.
L’hypnose offre de nouvelles possibilités, des solutions, elle est permissive et en ce sens elle participe au changement, à de nouveaux apprentissages.
Elle s’adresse à vous si vous souhaitez :
Mettre en place de nouveaux projets
Dépasser des comportements qui vous freinent
Vous libérer de certaines émotions en douceur
Renforcer vos forces de caractère
L’hypnose favorise la confiance, la libération émotionnelle
Conseils pour bien vivre la séance
En arrivant, si vous n’avez jamais fait d’hypnose, oubliez ce que vous pensez savoir sur cet état !
Il existe un certain nombre d’idées reçues et elles sont souvent erronées. Chaque personne développe son propre état d’hypnose et chaque hypnose est différente. L’alliance avec le praticien est essentielle pour rentrer en profondeur.
L’hypnose est un état ACTIF dans lequel vous apprenez à vous prendre en main, vous êtes coauteurs, coacteurs.
L’hypnose n’est pas une baguette magique, soyez humble et réaliste avec vos attentes et vous obtiendrez bien plus que ce que vous êtes venu chercher car elle agit au-delà du symptôme et de la problématique.
Avant la séance essayez d’ajustez vos objectifs avec clarté, pour obtenir des résultats satisfaisants il est essentiel que vous soyez actif, engagé.
Comme pour toute thérapie, il est important de cibler si possible votre problématique ! L’inconscient à besoin de concentrer ses efforts sur une chose à la fois. Parfois un seul petit changement a des implications très vastes, comme un grain de sable qu’on enlève et qui fait repartir la machine.
Bien entendu, l’hypnose est une thérapie brève, mais elle ne peut pas tout, tout de suite, tout le temps … Après la séance, appréciez chaque changement, comme une énergie qui se propage et qui va progressivement renforcer cette dynamique. Parfois les changements prennent du temps, car votre système n’est pas prêt, laissez le faire son travail !
Souvent le changement est rapide, voire quasi immédiat pour traiter des problématiques simples, récentes ou pour desenrayer une problématique spécifique.
J’utilise l’hypnose de façon thérapeutique et intégrative comme un accélérateur des intégrations en cours, comme un outil de ressourcement et de renforcement du Self, pour travailler avec les états du Moi, pour renforcer ses forces de caractère, se connecter en douceur avec ses émotions, les apaiser, se libérer et travailler ainsi diverses problématiques.
D’orientation Rogérienne, je privilégie l’hypnose Ericksonienne qui vous permet de vous connecter à vos clefs intérieures.
Présentation de la thérapie EMDR
L'EMDR est une approche psychothérapeutique, découverte aux États-Unis en 1987 par Francine SHAPIRO, psychologue américaine, membre du mental Research institute de Palo Alto. La thérapie Emdr est reconnue par la haute autorité de santé et l ‘ organisation mondiale de santé pour son efficacité dans le retraitement du stress post traumatique ( deuil, accident, attentats, viols, abus…..). Actuellement des centaines de recherches sont effectuées sur son intéret pour traiter les phobies, apaiser des addictions
La thérapie EMDR s'adresse à toute personne (de l'enfant - même en bas âge - à l'adulte) souffrant de perturbations émotionnelles généralement liées à des traumatismes ou perturbations psychologiques.
Il peut s'agir de traumatismes T tels que: les violences physiques et psychologiques, les abus sexuels, les accidents graves, les décès, les maladies graves, les incendies, les catastrophes naturelles, les situations de guerre et attentats, ...Mais il peut s'agir aussi d'événements de vie difficile ou de traumatismes t qui passent inaperçus et peuvent être sources d'émotions ou de comportements irrationnels ou de réactions que vous sentez excessives dans votre vie quotidienne qui réactivent des souvenirs plus anciens (Négligences, carences affectives, maltraitances, séparations) ou plus récents ( fausses couches et IVG, deuils, difficulté professionnelles, épuisement, souffrance au travail..)
Ces perturbations émotionnelles s'expriment sous diverses formes : irritabilité, angoisse, cauchemars, insomnies, ruminations, flashback, tendance à l'isolement, état dépressif, comportement agité, douleurs physiques, somatisations, régression chez l'enfant, ...D'autres troubles psychologiques relèvent et masquent aussi, dans certains cas, des traumatismes plus anciens, chronicisés : dépression, addictions, troubles du comportement alimentaire, attaques de panique, phobies,troubles obsessionnels compulsifs ...
Quand une personne a été traumatisée le cerveau semble ne plus pouvoir traiter l'expérience comme il devrait le faire, par conséquent les pensées négatives et les sentiments inconfortables liés au trauma sont emprisonnés dans le système nerveux, ce qui explique que la détresse continue de se manifester.
Le cerveau reste bloqué sur l’événement, sans que nous en ayons nécessairement conscience, et ce sont les vécus traumatiques non digérés qui sont sources de ces perturbations. l'expérience douloureuse est stockée dans le cerveau avec des images, sons, pensées, ressentis, émotions
En cas de trauma, la cicatrisation de la blessure ne peut avoir lieu.
La thérapie EMDR permet deux choses importantes, elle débloque les mémoires et émotions inconfortables stockées et elle permet la digestion par le retraitement de l'information et ainsi le traumatisme peut enfin être retraité (ou digéré), même de nombreuses années après.
L’ EMDR participe à la digestion des souffrances et événements douloureux :
C'est un peu comme si vous rangiez complètement votre bibliothèque de souvenirs, les souvenirs sont reclassés, vous avez mis de l'ordre dans le stock des informations ce qui modifie la perception cognitive
La thérapie EMDR permet de débloquer les mécanismes naturels de traitement de l’information, le traumatisme peut être ainsi digéré même de nombreuses années après
Le protocole EMDR repose sur une approche humaniste et intégrative, de très nombreuses études ont démontré son efficacité dans la résolution du stress post traumatique
Combien de séances seront nécessaires ?
Pour un traumatisme récent de moins de 6 mois entre deux et plusieurs séances mais avec une résolution rapide des symptômes, dès les premières séances vous observerez la diminution des symptômes du stress post-traumatique.
Pour des traumas complexes, traumatismes qui datent de plusieurs années, traumatismes répétitifs cela va demander un travail à moyen terme mais très rapidement vous observerez des changements se produire en vous : régulation émotionnelle, sommeil réparateur, meilleure assertivité, affirmation de soi, symptômes qui diminuent voire disparaissent…..
La durée du traitement et le nombre de séances dépendent du nombre de mois, d’ années d’installation des troubles et symptômes. Nous travaillons avec l'humain et sa complexité, nous ne traitons pas une grippe, il est impossible de pronostiquer et ce serait perdre de vue les améliorations qui vont se produire jusqu'à intégration
Parfois, plusieurs séances de stabilisation et préparation seront nécessaires avant de démarrer le retraitement des traumatismes répétitifs et complexes ( trouble de l’attachement, carences affectives, violences éducatives, humiliations, harcèlement, dévalorisations, maladie). Toutefois, pour les traumas récents et simples ou uniques nous démarrerons rapidement le retraitement.
N’ hésitez pas à me poser des questions durant le travail thérapeutique
Je prendrai toujours le temps de vous expliquer comment nous allons fonctionner et je vous laisserai le temps d’une ou plusieurs séances de réflexions si nécessaire.
La fréquence sera variable et fixée en accord entre vous et votre thérapeute.
Toutefois une régularité est nécessaire pour l'éfficacité et l'installation de l'alliance thérapeutique clé de voute de l'accompagnement
Vous restez libre d'interrompre le travail à tout moment de préférence en le communiquant à votre praticien
L’EMDR n’est pas une thérapie à la carte car nul ne sait par avance si l'arbre cache une foret de traumatismes
Quand retraiter des traumatismes se fait en douceur
La TAT est pour moi une psychothérapie et non pas un outil issue du courant de la psychologie énergétique pour celui qui la pratique de façon intégrative et non directive. Elle a été reconnue efficace dans un large spectre de situations psychologiques. Élaborée par Tapas Fleming la méthode TAT permet de traiter diverses difficultés psychologiques, mentales: blocages, perturbations émotionnelles, deuils, agressions, abus, stress professionnel, personnel.....
Tapas Fleming a pratiqué la médecine chinoise traditionnelle à Los Angeles. Elle intègre au sein de cette psychothérapie son expérience et pratique de 30 ans de méditation et de travail sur la libération émotionnelle.
Selon la médecine traditionnelle chinoise, une énergie bloquée crée la maladie ainsi que la douleur, accompagnée d’un manque ou d’un excès d’énergie, cela engendre une disharmonie physique, mentale et émotionnelle, connue comme étant un déséquilibre yin-yang.
Le refus naturel d’un traumatisme et de la douleur qui l’accompagne provoque un stress traumatique. La lutte pour tenter de maintenir à distance l’expérience traumatique génère et aggrave le stress.. C’est lorsque le traumatisme qui a eu lieu est accueilli et accepté, que la charge de stress traumatique s’apaise et se guérit
Comment se passe une séance TAT ?
La personne touche son visage d’une manière particulière issue de l’acupressure et ainsi stimule un lieu où convergent différents méridiens. En gardant la pause, le praticien évoque des phrases précises en s’adaptant au discours de son patient. L’intérêt principal de cette technique, outre le fait qu’elle permet à la personne d’entrer directement dans un état méditatif, est aussi qu’elle permet de se connecter en toute sécurité aux émotions douloureuses, pensées négatives et apprends au patient à se désidentifier de tout celà. Il n’est pas nécessaire d’explorer activement comme on le pratique en EMDR , nous n’avons pas besoin de connaître tous les détails, ni leurs causes ni leurs origines. Bien que les liens se tissent très rapidement et permettent d'accéder aux sources, même si cela n"est pas indispensable!
La TAT libère les schémas de pensées, apaise les émotions, guérît les mémoires de nos ancêtres, les parts de soi bloquées dans l’espace temps d’un trauma, sans se référer consciemment aux origines . Elle est particulièrement indiquée pour modifier les croyances limitantes. Des croyances bien enracinées telles que « il n'y a plus d'espoir », « je ne le mérite pas », « je n'en suis pas capable »
Le patient n’a pas besoin d’aborder certains événements trop douloureux, et pourtant il expérimentera la libération. Les connexions émergent rapidement sans mener un interrogatoire et surtout naturellement. Ce qui se présente est là car le patient est prêt à l’accueillir.
La psychothérapie TAT respecte le rythme et les résistances du patient
Elle élimine l’énergie négative attachée aux événements non digérés qui se manifestent sous forme de pensées négatives, d’émotions ou de sensations. C’est une psychothérapie intégrative douce, qui aide à se libérer des peurs, du stress, et régule les émotions.
La TAT, étant une méthode douce et particulièrement respectueuse, je l’utilise régulièrement pour le traitement des traumatismes chronicisés.
Les patients peuvent travailler sur des épisodes marquants, inquiétants sans avoir à revivre émotionnellement ce qui s’est produit. La nature méditative de la TAT permets d’être en pleine conscience dans la posture d’observateur. Tout ceci associé à la pose qui active le système parasympathique et crée rapidement apaisements et mise à distance sans nier ou négliger.
Durant le processus thérapeutique, le patient est actif et très présent à ce qui advient , de part sa posture de témoin, il s’auto régule plus facilement.
La TAT vise a retrouver liberté intérieure, lâcher prise, épanouissement en travaillant avec les perturbations, traumatismes, croyances négatives( je suis nul, j y arriverai pas, je compte pas, je suis vulnérable....)
Ses effets contemplatifs lui confère un effet très apaisant, puissant qui vise un état de paix intérieure, d’ épanouissement et d’harmonisation entre les parts de nous blessées, figées au temps du traumatisme
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La TAT est un outil de ressourcement, qui aide à apaiser l’esprit , elle permet également de retrouver de l’énergie et de mobiliser ses ressources intérieures, de porter un autre regard sur la situation problématique. Outre ses résultats rapides et efficaces dans la durée, la TAT permet de résoudre les difficultés sans nécessairement connaître leurs origines. Pour les personnes ayant souffert de traumatismes répétitifs ou très douloureux, la TAT facilite le travail intégratif avec les parts de soi figées au temps du traumas qui engendrent blocages, problèmes relationnels, peurs excessives, évitement...en les réunifiant. Personnellement, j’introduis régulièrement le reparentage qui facilite la conscience, la connexion entre les diverses parties de soi blessées et répare les blessures d'attachement
Plutôt que de détourner le regard de ce qui nous dérange, la TAT avec sa douceur dans la pleine conscience et sa compassion nous offre une opportunité de guérir, de changer notre regard sur une situation sans chercher à la nier ou l’anéantir. Le corps et l’esprit se relient pour dire oui à toute souffrance. La TAT réconcilie le patient avec la ou les parts d’elle-même qui étaient figées au temps des traumatismes. Lorsque vous n’êtes plus divisé, en lutte ou en ignorance de parts de vous-même, votre stress engrangé disparait et permets plus de connexion à soi, de paix, de cohérence….
L’impulsion de la TAT agit sur les circuits d’énergie corporelle, la charge énergétique qui était retenue par l’événement perturbant, traumatique est libérée de son poids émotionnel, sensoriel, permettant une intégration dans tout le système.
Articles de presse
Parce que l"EMDR c"est aussi des interventions groupes bénévoles
La covid a nécessité de se réadapter et d'intervenir en urgence auprès de soignants
j'ai pu créer pour le groupe sommeil un fascicule pour prendre soin de soi durant la Covid et proposer des espaces ou ateliers pour rester serein dans l'adversité et développer les ressources de croissance post traumatique
Flavin. Accompagner et soutenir les soignants, une urgence pour Carine Hernandez - centrepresseaveyron.fr
Coin lecture
À travers son autobiographie résolument positive, Carine Hernandez nous partage son approche résiliente et profondément compassionnelle sur les négligences infantiles et les abus narcissiques. Par son approche singulière et son analyse clinique objective, elle nous invite à porter un autre regard et nous éclaire tant sur la souffrance des enfants victimes de carences affectives que sur ce qui mène un adulte à sombrer dans la pathologie narcissique.
